[2022.4.1]

 

　　讓我們走進(jìn)抑郁癥

 

　　抑郁癥是當(dāng)今社會(huì)常見(jiàn)的、嚴(yán)重的精神心理類疾病，據(jù)2019年精神衛(wèi)生調(diào)查研究報(bào)告顯示，我國(guó)抑郁障礙的終身患病率為6.8%，12個(gè)月患病率為3.6%，也就是超出9500萬(wàn)國(guó)人一生中得過(guò)抑郁癥。

 

　　在龐大的數(shù)據(jù)背后，大部分人只是對(duì)抑郁癥有個(gè)一知半解，但是主動(dòng)去獲取一些疾病防治知識(shí)的少之又少，一般都是通過(guò)一些媒體，有關(guān)熱門事件第一次接觸到抑郁癥疾病，因此，當(dāng)自身或者是身邊的人有抑郁癥的情況時(shí)，很容易被忽視。

 

　　據(jù)統(tǒng)計(jì)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，抑郁癥患者里得到系統(tǒng)治療的只是約占患病人數(shù)的10%，也就是說(shuō)，很多患者并沒(méi)有得到系統(tǒng)的治療，有些患者還礙于面子，諱疾忌醫(yī)，不愿意看心理醫(yī)生，延誤了治療時(shí)機(jī)，也正因得不到及時(shí)診治而加速了病情惡化。

 

　　抑郁癥狀盡早識(shí)別

 

　　1、心境低落：顯著而長(zhǎng)久的情感低落、悲觀，自我評(píng)價(jià)低，感覺(jué)自己沒(méi)用，很無(wú)助，沒(méi)有希望。

 

　　2、思維遲緩：患者思維緩慢，反應(yīng)遲鈍，語(yǔ)言減少，聲音低沉，答非所問(wèn)，無(wú)法正常與人溝通交流。

 

　　

 

　　3、意志活動(dòng)減少：做什么事情都提不起勁，甚至吃喝都懶得管，個(gè)人衛(wèi)生不注意，不修邊幅，生活被動(dòng)，行為緩慢。

 

　　4、認(rèn)知功能損害：出現(xiàn)近事記憶力下降，注意力障礙，反應(yīng)時(shí)間延長(zhǎng)。

 

　　5、軀體癥狀：睡眠障礙，全身乏力，食欲減退，體重下降，有便秘困擾，部分患者還會(huì)有惡心、嘔吐、心慌胸悶等。

 

　　所以，如果發(fā)現(xiàn)自身或者朋友抑郁情緒超出2周，需要及時(shí)就醫(yī)治療，如果不加以治療，會(huì)不斷惡化，也嚴(yán)重影響生活各個(gè)方面，甚至造成患者自殺。

 

　　抑郁癥的診斷

 

　　就醫(yī)后，醫(yī)生會(huì)對(duì)患者進(jìn)行體格檢查，并詢問(wèn)健康相關(guān)問(wèn)題，因?yàn)橛行┮钟舭Y與一些基礎(chǔ)疾病相關(guān)，然后會(huì)進(jìn)行血液檢測(cè)。心理專家也會(huì)根據(jù)患者描述的癥狀、想法、感受、行為等，填寫(xiě)問(wèn)卷，進(jìn)一步確診。

 

　　

 

　　抑郁癥的治療

 

　　在抑郁癥臨床治療中，常見(jiàn)的治療方式分別是藥物治療、心理治療、物理治療，其中以藥物為主，心理、物理治療為輔，面對(duì)抑郁癥發(fā)病群體的廣泛性，依據(jù)患者的疾病特點(diǎn)針對(duì)抑郁癥狀、或抑郁合并焦慮癥狀等進(jìn)行藥物選擇，改善軀體癥狀。

 

　　

 

　　對(duì)于重度的抑郁癥患者，一般先采取藥物治療。對(duì)于復(fù)發(fā)超出3次的患者，原則上需要終身服藥控制。如果患者有明顯的自殺的傾向或行為，出現(xiàn)自殘自傷，應(yīng)該及時(shí)接受住院治療，以防發(fā)生意外，由此可見(jiàn)，抑郁癥治療規(guī)范用藥，對(duì)防治復(fù)發(fā)非常重要。

 

　　抑郁癥的自我調(diào)節(jié)

 

　　

 

　　1、學(xué)會(huì)傾訴

 

　　平時(shí)不要經(jīng)常蝸在家里，應(yīng)該多出去走走，內(nèi)心有什么不愉快的，學(xué)會(huì)找朋友傾訴，可以選擇哭泣，但是發(fā)泄完后及時(shí)調(diào)整過(guò)來(lái)。

 

　　

 

　　2、培養(yǎng)興趣

 

　　多參加一些戶外活動(dòng)，可以培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好，做自己喜歡的事情，轉(zhuǎn)移注意力，讓自己生活充實(shí)起來(lái)，這也可以減少胡思亂想的時(shí)間。

 

　　

 

　　3、飲食規(guī)律

 

　　不要因?yàn)闆](méi)胃口就不吃正餐，要保持三餐的規(guī)律，營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃一些新鮮的蔬果，保持大便暢通，也可以學(xué)習(xí)一些新的菜式，讓食物變的多樣化。

 

　　

 

　　4、替代法

 

　　當(dāng)自己受挫時(shí)，無(wú)法面對(duì)時(shí)，可以想象自己是一個(gè)能人，讓這種意識(shí)帶領(lǐng)自己去突破、去戰(zhàn)勝困難；還有不要給自己太大壓力，可以記錄好自己每天的想法和經(jīng)歷，等翻看記錄的時(shí)候，可以看到自己所經(jīng)歷的事情，自己并非一無(wú)是處。

 

　　抑郁癥并不可怕，它就像感冒或者其它疾病一樣，需要我們坦然面對(duì)。了解抑郁癥，走進(jìn)抑郁癥，識(shí)別抑郁癥狀，積極的進(jìn)行藥物治療、心理調(diào)整，可以幫助患者吹散眼前的陰霾，走出抑郁陰影，迎接美好生活。

 

　　參考文獻(xiàn)

 

　　A李凌江,馬辛.中國(guó)抑郁障礙防治指南[M].2版本.北京:中華醫(yī)學(xué)電子音像出版社,2015

 

　　B郝偉,陸林.精神病學(xué)[M].第8版.北京:人民衛(wèi)生出版社,2018

 

　　C《抑郁癥的自我療法》,中國(guó)中醫(yī)藥出版社,2006-12,王克、杜恩偉

 

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